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何もしていないのに腰から足がしびれる、体を曲げたときに痛みが走るなどの症状が起きる場合、坐骨神経痛の疑いがあります。坐骨神経は、下半身をめぐる神経の束のことです。坐骨神経痛はひどくなると、筋力低下や皮膚の知覚麻痺などを引き起こす可能性があります。
志室①・腎愈②から、大腸愈③などを、保温しながらていねいに指圧しましょう。これに続いて承扶④、殷門⑤から承山⑥までのツボを指圧し、マッサージも行うと効果的です。
次に、五枢⑦・居リョウ⑧や陽陵泉⑨・足の三里⑩・懸鐘⑪・解谿⑫を指圧していきます。これらの箇所を根気強く指圧していけば、痛み・しびれはやわらいでいきます。
[ツボの位置]
①志室(ししつ)：腎愈の外側、指幅２、３本分のとこ
②腎愈(じんゆ)：いちばん下の肋骨の先端と同じ高さのところで、背骨をはさんだ両側
③大腸愈(だいちょうゆ)：骨盤の上端を結んだ高さにある第４腰椎をはさんだ両側
④承扶(しょうふ)：お尻の下、足のつけ根の中央
⑤殷門(いんもん)：太ももの後ろの中央あたり
⑥承山(しょうざん)：ふくらはぎの中心線上で、腱と筋肉の変わり目のとこ
⑦五枢(ごすう)：骨盤の前側の出っぱりの上
⑧居リョウ(きょりょう)：腰骨の前端を少し下がったところ
⑨陽陵泉(ようりょうせん)：膝と外くるぶしを結んだ線上にある、腓骨小頭(膝下の小さな丸い骨)のすぐ下
⑩足の三里(あしのさんり)：すねの外側、膝からおよそ指幅３本分くらい下のところ
⑪懸鐘(けんしょう)：外くるぶしの中央の、いちばん高いところから真上に指幅３本分ほどあがったところ
⑫解谿(かいけい)：足首の前面中央あたり
