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運動や働いた後からくる疲れやだるさの主な原因は、筋肉の疲労によるものです。軽い症状なら、入浴・睡眠などの休養でも十分にとれます。
治療法は、症状の場所によって異なります。背中や腰のだるさなら、首の天柱①、背中の身柱②、肝愈③、腰の腎愈④などを指圧します。また、腹部の中カン⑤、居リョウ⑥なども効果的です。
腕がだるい時には、合谷⑦、曲池⑧を、足がだるい時には、殷門⑨、足の三里⑩を指圧するといいでしょう。
また、足の裏にある湧泉⑪まわりをしっかりともんでやると、全身疲労の回復に役立ちます。
[ツボの位置]
①天柱(てんちゅう)：首の後ろの髪の生え際にある、２本の太い筋肉の外側のくぼみ
②身柱(しんちゅう)：背骨の上の、第３と第４胸椎の間
③肝愈(かんゆ)：背中の真ん中より少し上、背骨の第９胸椎の両側
④腎愈(じんゆ)：いちばん下の肋骨の先端と同じ高さのところで、背骨をはさんだ両側
⑤中カン(ちゅうかん)：体の中心線上で、みぞおちとへその中間あたり
⑥居リョウ(きょりょう)：腰骨の前端を少し下がったところ
⑦合谷(ごうこく)：親指と人差し指のつけ根の間で、手の甲側
⑧曲池(きょくち)：ひじの曲がり目の親指側のくぼみ
⑨殷門(いんもん)：太ももの後ろの中央あたり
⑩足の三里(あしのさんり)：すねの外側、膝からおよそ指幅３本分くらい下のところ
⑪湧泉(ゆうせん)：足の裏側で、足の指を曲げたときにくぼむところ
