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やせすぎの人は、胃腸の弱い人・神経質な人が多いです。一方太りすぎの人は、偏った食生活・運動不足が主な原因であるため、まずそれを改善することからはじめるのがいいでしょう。
やせすぎには、胃腸の機能を整え、消化活動を活発にする背中の脾愈①・胃愈②、腹部の大巨⑦、足の三里⑨、地機⑪などを指圧します。また、神経質・体力の弱い人は、腰の腎愈③を指圧することで、全身に活力がわきます。
太りすぎの場合は、みぞおちから肋骨へなでたり、下腹部をもんだり、期門⑤から関元⑧までをなでても効果的です。また、足の脂肪が気になる人は、ふくらはぎの承山⑩への刺激もいいでしょう。
[ツボの位置]
①脾愈(ひゆ)：背中の真ん中ぐらい、背骨の第１１胸椎の両側
②胃愈(いゆ)：背中の真ん中からやや下、背骨の第１２胸椎の両側
③腎愈(じんゆ)：いちばん下の肋骨の先端と同じ高さのところで、背骨をはさんだ両側
④小腸愈(しょうちょうゆ)：お尻の平らな骨(仙骨)の上にある、いちばん上のくぼみの指幅１本分ほど外側
⑤期門(きもん)：乳首の真下、第９肋骨の内側
⑥天枢(てんすう)：おへそから指幅２本分ほど外側
⑦大巨(たいこ)：おへその指幅２本分ほど外側(天枢)を、さらに２本分さがったあたり
⑧関元(かんげん)：体の中心で、おへそから指幅３本分ほど下
⑨足の三里(あしのさんり)：すねの外側、膝からおよそ指幅３本分くらい下のところ
⑩承山(しょうざん)：後ろのふくらはぎの中心線上で、腱と筋肉の変わり目のところ
⑪地機(ちき)：すねの内側で、膝の横じわから指幅５本分ほど下がったところ
